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人類花了300 萬年的時間從猿進化成為能夠站著走路的人?？梢哉f，人的整個身體結(jié)構(gòu)在這個時候是適合步行的。有一種說法——的運動是步行，是很有道理的。心、肝、腎等臟器功能比較虛弱的人，并不適合跑步、爬山等強度較大的運動，因為跑步會加重他們自身血氧供應(yīng)不足的狀況。相比之下，散步要安全一些，每跨出一步腳底所受的沖擊只有跑步的1/3 左右，既不會增加人體的代謝，也不會加重肝臟的負擔，可以說，散步是適合保養(yǎng)肝臟的一項運動。

飯后不急于吸煙，飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增加，煙中有害成分大量附著在消化道上，極易被人體吸收，從而損害肝、腦及心臟。