電話舉報(bào):0591-38265150
郵件舉報(bào):cosunterjb@163.com
信件舉報(bào):福建省福州高新區(qū)烏龍江中大道7號(hào)創(chuàng)新園二期16號(hào)樓,郵政編碼:350003,收件人:監(jiān)察負(fù)責(zé)人
作為乙肝病毒攜帶者,雖然沒有明顯的癥狀和體征,和正常人沒有太大差別,但是畢竟體內(nèi)存在會(huì)傳染的乙肝病毒,所以在日常生活中還是要注意的,那么,作為乙肝病毒攜帶者,在日常生活中要注意哪些?
1、注意飲食平衡
乙肝病毒攜帶者不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣,會(huì)引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以,乙肝病毒攜帶者飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等,促進(jìn)肝臟細(xì)胞的修復(fù)和再生。
2、養(yǎng)肝護(hù)肝需多飲水
多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還可以促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
3、養(yǎng)肝護(hù)肝少飲酒
肝臟代謝酒精的能量是有限的,多飲酒會(huì)傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,體重60千克的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會(huì)影響肝臟健康,甚至危及生命。
4、保持心情舒暢
樂觀使人健康。由于肝喜舒惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健,先學(xué)會(huì)制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā),順調(diào)。
5、適量運(yùn)動(dòng)
乙肝病毒攜帶者要多做戶外活動(dòng),如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強(qiáng)健身體,又可以怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健之目的。