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預(yù)防肝病日常須做好四要點(diǎn)

發(fā)布:2016-04-18 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線 | 瀏覽:6220

導(dǎo)致肝病的因素有很多,我們要積極地預(yù)防肝病的發(fā)生。那么,如何預(yù)防肝病發(fā)生?

1、肝病傳播途徑

肝病專(zhuān)家提醒,預(yù)防肝病應(yīng)遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具,因?yàn)锽型、C型肝炎主要透過(guò)血液和體液傳染,因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯,并不會(huì)被傳染。

2、注意飲食衛(wèi)生

不喝生水,也不要生食海鮮,因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵?lèi)等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區(qū)旅游,例如中國(guó)大陸、東南亞、中南美、非洲等地,好在出發(fā)前注射A型肝炎疫苗。

3、保持正常體重

像這位提問(wèn)的網(wǎng)友擔(dān)心的那樣,超重可能增加患肝病的幾率。體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會(huì)減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。肝病專(zhuān)家表示,如果不是B肝或C肝帶原者,一般人肝指數(shù)輕度升高,多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。(肚子左邊痛是怎么回事)

4、不喝酒、不抽煙

不喝酒、不抽煙飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì),有肝病的人應(yīng)該完全戒灑。另外,抽煙和罹患肝癌有關(guān),應(yīng)該可能地少抽煙以及戒煙。

5、節(jié)飲食養(yǎng)護(hù)肝臟

飲食一個(gè)重要原則是“均衡”。為求速效減肥,三餐只吃水果,而不吃其它食物,或者是“低糖飲食” - 高蛋白、低碳水化合物的飲食組合,不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物,轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō),把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量,比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食組合應(yīng)該是60~70%的碳水化合物(例如米飯、面食),20~30%的蛋白質(zhì)(例如肉類(lèi)、豆類(lèi)),10~20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。

后,肝病患者一定要嚴(yán)格遵守醫(yī)生的醫(yī)囑,選擇適合自己的食物,同時(shí)還要積極配合醫(yī)生的治療。千萬(wàn)不可認(rèn)為肝病是小病,吃一些自認(rèn)為是補(bǔ)品的藥物,致使病情加重。

在日常生活中,除了在飲食方面有規(guī)律,還要定期檢查身體,打乙肝疫苗也是必要的。使自身體內(nèi)存在乙肝抗體,遠(yuǎn)離乙肝,擁抱健康。

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