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患有脂肪肝 膳食需調(diào)整

發(fā)布:2018-02-01 | 來源:健康中國 | 瀏覽:14291

脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國人的健康,成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病,發(fā)病率不斷升高,且發(fā)病年齡日趨年輕化。正常人肝組織中含有少量的脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等,其重量約為肝重量的3%~5%,如果肝內(nèi)脂肪蓄積太多,超過肝重量的5%或在組織學(xué)上肝細(xì)胞50%以上有脂肪變性時(shí),可稱為脂肪肝。

引起脂肪肝的原因有多種,常見的有肥胖、糖尿病、酒精性肝炎等,此外,妊娠、藥物以及營養(yǎng)不良亦可引起脂肪肝。如果患上脂肪肝,先要找出病因,有的放矢,從根源上給予治療。同時(shí),對(duì)現(xiàn)有的膳食加以調(diào)整,合理滿足身體營養(yǎng)所需。

一、總能量

脂肪肝患者需要控制總能量的攝入,并適量減少。對(duì)于體重正常、從事輕度身體活動(dòng)的人,每天攝入的能量應(yīng)該控制在每公斤體重30千卡左右。例如,一個(gè)體重為60公斤的人,每天需要攝入的總能量為1800千卡左右。肥胖或體重超重者,需要逐步減輕體重,每天每公斤體重的能量攝入控制在20~25千卡。

二、蛋白質(zhì)

每天每公斤體重需要1.2~1.5克蛋白質(zhì),以一個(gè)體重60公斤的人為例,其每天需要攝入72-90克的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生,蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸和賴氨酸等具有一定的護(hù)肝作用。

三、碳水化合物

如果人體攝入的碳水化合物未被消耗,容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在體內(nèi),導(dǎo)致肥胖,增加患上脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。日??梢赃m量吃些谷薯類食物,特別是粗加工的谷類食物;不吃或少吃精制糖、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食甜點(diǎn),不喝含糖的飲料。

四、脂肪和膽固醇

植物油中所含的谷固醇和必需脂肪酸有較好的降脂作用,可以阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變性,有利于脂肪肝的防治。需要注意的是,脂肪提供的能量不應(yīng)超過全天總能量的25%,而膽固醇每天的攝入量控制在300毫克以內(nèi)為佳。

五、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維

維生素和礦物質(zhì)有利于代謝廢物的排出,具有調(diào)節(jié)血脂、血糖的作用。飲食上注意粗細(xì)搭配,適量吃些新鮮蔬菜和水果,保證維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的攝入。

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