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肝臟對(duì)于人體的重要性不言而喻。中醫(yī)認(rèn)為,肝主藏血、排泄,肝臟不好容易使人患病。因此,保護(hù)肝臟健康、及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題顯得尤為重要。
肝臟不好會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢?肝功能不好的人,其脂肪代謝會(huì)有異常,進(jìn)而引起血漿總脂肪酸濃度下降,血漿游離脂肪酸及甘油三酯增高,過(guò)量的甘油三酯則以脂肪小滴的形式貯存,患上脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)增大。肝臟是人體大的消化腺,如果肝臟出現(xiàn)問(wèn)題,消化功能會(huì)受到影響,可能出現(xiàn)食欲不振、食后脹滿、惡心、嘔吐、腹泄、腹痛、厭油膩或便秘等癥狀。此外,肝細(xì)胞受到損害可能會(huì)引起肝功能異常,出現(xiàn)血清轉(zhuǎn)氨酶等酶類增高、膽堿脂酶降低的情況,人易感乏力、嗜睡。
日常的養(yǎng)肝護(hù)肝工作不但需要從飲食方面著手,運(yùn)動(dòng)、安全用藥亦是保養(yǎng)肝臟的重要因素。
飲食保?。焊闻K的疏泄功能對(duì)促進(jìn)脾胃運(yùn)化起著重要的作用。肝臟本身必需的蛋白質(zhì)和糖類等需從飲食中獲得,一些易消化的高蛋白食物,如魚(yú)類、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟、豆制品等是不錯(cuò)的選擇。此外,攝入微量元素硒對(duì)肝臟的健康也是有益的。硒作為體內(nèi)抗氧化保護(hù)系統(tǒng)的重要組成,能夠阻斷體內(nèi)有害物質(zhì)的自由基對(duì)肝臟細(xì)胞的損害,從而保護(hù)肝細(xì)胞。生活中常見(jiàn)的含硒量高的食物有蘆筍、香菇等。
切忌嗜酒:過(guò)量飲酒可以引起食欲減退,造成蛋白質(zhì)及B族維生素的缺乏,嚴(yán)重地甚至?xí)l(fā)生酒精中毒。酗酒對(duì)肝臟的傷害很大,長(zhǎng)期如此會(huì)增加脂肪肝、肝硬化等肝病的風(fēng)險(xiǎn)。因此,日常生活中切莫過(guò)量飲酒,以免損傷肝臟。
健肝鍛煉:肝臟保健運(yùn)動(dòng)的原則是動(dòng)作舒展、流暢、緩慢,符合肝氣生發(fā)、暢達(dá)的特點(diǎn)。太極拳、八段錦等項(xiàng)目都是不錯(cuò)的選擇。此外,配合簡(jiǎn)易的養(yǎng)肝保健鍛煉法,不僅有利于肝臟休息,還可防治肝臟下垂。其具體做法為取右側(cè)臥,略抬高臀部的體位,緩慢重復(fù)腹式呼吸動(dòng)作,連續(xù)做20~30分鐘,每日2~3次。
戒怒防郁:人的情志調(diào)暢與肝臟的疏泄功能密切相關(guān)。肝喜調(diào)達(dá),在志為怒。抑郁、暴怒等不良情緒容易導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)肝氣郁結(jié)或肝火旺盛的病理變化。因此,日常要重視培養(yǎng)控制過(guò)激情緒和疏導(dǎo)不良情緒的能力,保持情緒暢達(dá)平和。