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注意飲食衛(wèi)生遠(yuǎn)離肝病侵襲

發(fā)布:2016-09-05 | 來源:騰訊健康 | 瀏覽:6673

肝病有急性和慢性之分,急性肝病癥狀比較典型,有惡心、嘔吐、食欲不振、疲乏無力,有時(shí)會(huì)有肝區(qū)右上腹疼痛,查體可有皮膚鞏膜發(fā)黃,肝區(qū)觸痛,化驗(yàn)檢查可出現(xiàn)肝功能異常等等。慢性肝病往往是癥狀、體征都不太典型,僅稍感乏力,容易疲勞,大多慢性肝病是在健康體檢時(shí)被發(fā)現(xiàn)。肝病對(duì)患者的身體有很大的危害性,因此我們?cè)谌粘I钪羞€需提早做好預(yù)防措施,避免受到此病的侵害。

注意飲食衛(wèi)生遠(yuǎn)離肝病侵襲:

1、切斷肝病傳播途徑

肝病專家提醒,預(yù)防肝病應(yīng)遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具,因?yàn)锽型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染。如果和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯,并不會(huì)被傳染。

2、節(jié)飲食養(yǎng)護(hù)肝臟

飲食一個(gè)重要原則是“均衡”。為求速效減肥,三餐只吃水果,而不吃其它食物,或者是“低糖飲食”─高蛋白、低碳水化合物的飲食組合,不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物,轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對(duì)肝臟來說,把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量,比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食組合應(yīng)該是 60~70%的碳水化合物例如米飯、面食,20~30%的蛋白質(zhì)例如肉類、豆類,10~20%的多元不飽和脂肪例如植物油。

3、注意飲食衛(wèi)生

不喝生水,也不要生食海鮮,因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區(qū)旅游,例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地,好在出發(fā)前注射A型肝炎疫苗。

4、不喝酒、不抽煙

飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì),有肝病的人應(yīng)該完全戒灑。另外,抽煙和罹患肝癌有關(guān),應(yīng)該可能地少抽煙以及戒煙。

5、注意睡眠時(shí)間

成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí),正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài),這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的佳時(shí)間,反之,就會(huì)養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就應(yīng)攝取更充足的營養(yǎng)保護(hù)自己,讓熬夜對(duì)身體的傷害減到小。

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