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初春時節(jié),萬物更新,春季的養(yǎng)生保健也會為一年的健康打下堅實基礎。提醒各位老人,初春養(yǎng)生保健要記住六個字:春捂、養(yǎng)胃、護肝。
春捂:捂好背、腹、腳。初春時節(jié),氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。得知冷空氣即將到來,就提前增添衣物。春捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之?!薄矫},減少感冒幾率;腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉。此外,有句俗語叫“寒從腳下起”,腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,做好足部 保暖才能使身體真正地暖和起來。
養(yǎng)胃:少酸增甜多喝粥。中醫(yī)養(yǎng)生學認為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”這是因為春季易出現(xiàn) 脾胃虛弱之癥,故飲食好少食酸辣,稍微偏甜較為合適,比如山 藥、百合、木耳等。而中醫(yī)認為,粥類飲食養(yǎng)脾胃,如果平時感覺胃脘隱痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形體消瘦、舌紅少苔,那么不妨吃些山藥百合大棗 粥。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發(fā)胃部不適,建議吃些木耳炒 肉片。黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣,與豬瘦肉合用,可補益脾胃、調(diào)理中氣。
護肝:晨起伸伸懶腰。春在五行屬木,與肝相應,所以春季一定要重視護肝。除了遠離煙酒,注意 飲食之外,簡單的就是伸懶腰。人體困乏的時候,氣血循環(huán)緩 慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰后,血液循環(huán)加快,能激發(fā)肝臟機能,從而達到對肝臟的保 健效果。