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中醫(yī)認為,春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié),需要注意養(yǎng)肝,協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。廣州醫(yī)科大學附屬第五醫(yī)院中醫(yī)科主治中醫(yī)師梁健寧介紹,春天需要根據(jù)不同的體質(zhì)對肝臟進行調(diào)節(jié)養(yǎng)生。以下列出了幾種體質(zhì)的特征及其對應的調(diào)養(yǎng)方案。
平和體質(zhì):也就是人們說的正常體質(zhì),春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
氣虛體質(zhì):表現(xiàn)為虛弱,感到疲勞,常出虛汗,容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng),還應適量多運動,因為運動對補氣有作用。
陽虛體質(zhì):表現(xiàn)為手腳怕冷,胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,容易發(fā)生腹瀉,應該科學膳食,注意溫補。
陰虛體質(zhì):表現(xiàn)為皮膚干燥,手腳心發(fā)熱,臉潮紅,眼睛干澀,口易渴,大便易干結(jié)??啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質(zhì):表現(xiàn)為有黑眼圈、女性痛經(jīng),年齡大的人血液黏稠,皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質(zhì):表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡,有口臭,小便黃??蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣郁體質(zhì):表現(xiàn)為情緒低落,易失眠??梢院让倒寤ú琛ⅫS花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節(jié),郊游踏青很有效果。
痰濕體質(zhì):表現(xiàn)為人較肥胖,感覺肢體困重。該體質(zhì)的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
過敏體質(zhì):易起蕁麻疹,易過敏,皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物,少飲白酒。
春分養(yǎng)肝小提點:
●甘味食物能補肝益腎,如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。
●酒會傷肝,春季更不宜飲酒。
●泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用,或者電解質(zhì)豐富的飲料,也是春季的佳飲。(記者 余燕紅 通訊員 王葳)