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肝臟是人體的重要器官,是生命的支柱之一,也是人體的造血中心和解毒中心。但是,由于各種原因的綜合作用,人們的肝臟正承受著越來(lái)越重的壓力,受到了越來(lái)越多的傷害。中醫(yī)講,百病之源,根在肝臟。如果肝臟代謝不正常,人體所需養(yǎng)分便得不到及時(shí)的供應(yīng),進(jìn)而影響到各個(gè)器官的正常工作。那么如何在春末夏初的這個(gè)時(shí)段養(yǎng)好肝臟呢?
1、保證睡眠
經(jīng)常熬夜的生活習(xí)慣對(duì)肝臟的損害尤為嚴(yán)重,很多人的肝病往往就是“熬”出來(lái)的。熬夜的人第二天容易雙目紅赤,這是肝火上升的表現(xiàn),長(zhǎng)此以往必然傷肝?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載:“肝藏血,主疏泄?!爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí),睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。因此,保證充足、良好的睡眠是一種重要的養(yǎng)肝方法。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
選擇適合自身年齡、體質(zhì)和身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式,掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間,并選擇適宜的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。舞劍弄拳、游泳跑步、登高望遠(yuǎn)、踏青郊外,皆可使身心融于自然,感受春天生發(fā)之氣。此外,保持豁達(dá)樂(lè)觀、恬淡平和的心態(tài)也有益于肝臟保健。
3、食用“三黑”
這個(gè)時(shí)候吃些“三黑”食物,不僅能養(yǎng)肝,還有助于提高免疫力,為防病打下基礎(chǔ)。黑米有開(kāi)胃益中、健脾暖肝、補(bǔ)精明目、舒筋活血之功效?,F(xiàn)代研究證明,黑米富含蛋白質(zhì)及17種氨基酸,其中賴氨酸、精氨酸的含量是白米的3倍,鐵含量是普通米的6倍。,黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E,能夠改善貧血、延緩細(xì)胞衰老,有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分,有助于降低膽固醇、軟化血管以及預(yù)防碘缺乏。