中醫(yī)認(rèn)為，脾氣暴躁、容易生氣發(fā)怒的人與肝臟功能失調(diào)或器質(zhì)性病變可能有一定的關(guān)系。不少女白領(lǐng)在高節(jié)奏的工作和生活中容易養(yǎng)成一些不良的生活方式，導(dǎo)致她們易怒傷肝又傷顏。那么到底有哪些生活方式需要改善呢？
1、缺乏運(yùn)動(dòng)
關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶與肝系統(tǒng)關(guān)系密切，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)和重要通道。工作使用電腦、上下班乘坐汽車，長時(shí)間的久坐不動(dòng)使得人的關(guān)節(jié)肌腱韌帶因缺乏鍛煉而僵硬，失去柔韌靈活，進(jìn)而使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道阻塞不暢。越是久坐不鍛煉，人就越容易心情郁悶甚至脾氣暴躁。
2、睡眠質(zhì)量低
如果人體沒有得到充分休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，進(jìn)而影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤，導(dǎo)致抵抗力下降。按照中醫(yī)理論，晚間11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)為肝臟工作的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間沒有休息，會(huì)使其工作負(fù)荷過大，久而久之損害了肝臟。是否睡足8小時(shí)并非重點(diǎn)，更重要的是提升睡眠的質(zhì)量。
3、愛吃甜食
有些女白領(lǐng)為了緩解壓力，不自覺喜歡上美食，尤其是造型精致、味道可口的甜點(diǎn)。多數(shù)甜點(diǎn)的糖分和脂肪含量較高，適當(dāng)?shù)財(cái)z入含糖、脂肪的食物可以給人體提供能量，維持人體的正常生理功能。但是，過量食用高糖、高脂的食品不利于肝臟和人體的健康。
女白領(lǐng)降火妙招
1、調(diào)節(jié)情緒
情緒與“肝火”關(guān)系極為密切，不良的情緒刺激會(huì)導(dǎo)致肝臟損害，而肝臟損害又會(huì)加重情緒失衡。要想從根本上處理這種情況，必須學(xué)會(huì)自主調(diào)節(jié)情緒，用寬容、平和的心態(tài)對(duì)待周圍的人和工作，積極應(yīng)對(duì)人生困苦和逆境。隨著年齡的增長，人會(huì)逐漸地變得成熟，能夠更好地控制脾氣。在遇到工作不順心時(shí)選擇一些合理的發(fā)泄方式，不讓身體因?yàn)榍榫w郁結(jié)而健康失衡。
2、調(diào)整飲食
日常要注意多喝水，促進(jìn)消化腺和胰液的分泌，減少代謝物對(duì)肝臟的損害，從而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。適當(dāng)吃些蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等含有蛋白質(zhì)的食物，并多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果。另外，飲食上要忌食辛辣刺激性食物，如辣椒﹑姜﹑胡椒﹑咖喱﹑咖啡等。飲料應(yīng)以各種新鮮果汁為好，酸奶、玉米汁等也對(duì)肝臟有益，各種酒則應(yīng)該盡可能地少喝或不喝。
3、按壓穴位
如果肝氣生發(fā)太過，頭目不清，可以嘗試點(diǎn)按太沖、行間、三陰交、曲池、合谷、風(fēng)池、太陽、睛明。太沖穴和行間穴在足背部，三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)下部，曲池穴在肘橫紋外側(cè)端，合谷穴在手背，即我們通常所說的“虎口”處，太陽穴在顳部，睛明穴在面部，風(fēng)池穴在頸后部。亦可以在下胸肋部拔罐或者在頸椎及肩胛位置和曲池、太沖穴位進(jìn)行刮痧。
