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日常進餐記住這兩個要點

發(fā)布:2017-06-15 | 來源:鳳凰資訊 | 瀏覽:7588

肝臟是一個脆弱的器官,如果保護不當就有可能致病。病毒侵入肝臟后,肝臟的毛細血管通透性增高,肝細胞變性腫脹,肝臟內(nèi)出血,炎性細胞浸潤,導致肝臟腫大,正常功能衰退。大部分肝病可治愈,但少數(shù)許久不愈會演變成慢性肝炎。

專家提醒,肝臟的保養(yǎng)很重要,日常進餐需要注意以下兩個方面:

三餐適量

肝臟是人體重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質(zhì),包括營養(yǎng)物質(zhì)和毒素等,經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng),由肝臟的門脈進入肝臟內(nèi)進行分解、合成及解毒。為維持肝細胞的代謝和細胞修復、再生,必須供給足夠的能量和營養(yǎng)物,但必須適量。俗語說“物極必反”,如果飲食過量,不僅增加了肝臟及其他臟器的負擔,而且會導致物質(zhì)吸收過剩,出現(xiàn)脂肪肝、高血脂等并發(fā)癥,時間久有可能會出現(xiàn)肝硬化。

飯后靜坐休息10~30分鐘

專家提醒,吃完飯后先靜坐休息10~30分鐘的時間,然后再去睡覺、散步或做其他的事情,這對人們尤其是有肝病的人來說是非常必要的。肝臟是人體造血和用血的重要器官,身體內(nèi)的營養(yǎng)成分也是要借助血液經(jīng)過靜脈運送到肝臟。人們在吃完飯后,體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動。當人躺下后,流入肝臟的血流量就要減少30%。如果行走、運動,血液會有一部分流向四肢,此時流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況,其正常的新陳代謝活動就會受到影響,從而可能導致肝臟不同程度的損害。對于患有肝病的朋友,因為他們肝臟本身的運轉(zhuǎn)能力、抵抗損傷的能力都較平常人弱一些,更需要注意不能在剛吃飽飯后就躺下休息或者從事其他活動。專家建議飯后可閉目養(yǎng)神10~30分鐘,盡可能使血液正常流向肝臟,為肝細胞提供氧和營養(yǎng)成分。

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