肝臟受到傷害的時(shí)候會(huì)引起人體的不適，其他器官的運(yùn)行也會(huì)因此受到影響，那么生活中我們應(yīng)該如何保護(hù)肝臟呢？下面有七個(gè)注意事項(xiàng)，牢記并付諸于實(shí)踐將有助于保持肝臟的健康狀態(tài)。
1、適量飲酒
眾所周知，飲酒過度會(huì)傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要控制飲酒的量。實(shí)際生活中由于交際、工作等的原因難免有無法推脫的應(yīng)酬，若出現(xiàn)醉酒的情況，應(yīng)該在結(jié)束飯局后盡快為肝臟“解酒消毒”，降低酒精對(duì)肝臟的傷害。
2、適度運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。每周安排時(shí)間進(jìn)行合理的鍛煉，并持之以恒，對(duì)于肝臟和身體的健康是有益的。
3、保持愉悅
保持好心情是擁有健康肝臟的基礎(chǔ)。適度有效地舒緩壓力，合理地發(fā)泄不良情緒，做到不抑郁、少憤怒，避免情緒的波動(dòng)影響到肝臟的狀態(tài)。
4、正常作息
保護(hù)肝臟簡(jiǎn)單易行的方法之一就是保證充足的睡眠。熬夜會(huì)讓肝臟錯(cuò)過自我修復(fù)和解毒排毒的佳時(shí)間，長(zhǎng)此以往會(huì)損害肝臟，引發(fā)疾病。
5、定期檢查
定期體檢時(shí)可選擇乙肝兩對(duì)半、肝臟B超、甲胎蛋白等項(xiàng)目，對(duì)肝臟的有關(guān)功能進(jìn)行檢查，判斷其健康情況，發(fā)現(xiàn)問題盡早處理。
6、科學(xué)用藥
生活中要避免不分病癥盲目購(gòu)藥服用的行為，應(yīng)該遵循醫(yī)囑對(duì)癥下藥，后才能藥到病除。肝病患者同時(shí)患有其他疾病的事先要告訴醫(yī)生自己的情況，并在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下安全用藥。
7、均衡膳食
日常飲食要均衡，葷素合理搭配，保證維生素和蛋白質(zhì)的攝入，滿足身體的營(yíng)養(yǎng)所需，為肝臟的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
以下這些食物不利于肝臟健康，平時(shí)應(yīng)該少吃或不吃。
煙熏、烘烤食物。研究發(fā)現(xiàn)，熏烤或高溫烹調(diào)時(shí)處理不當(dāng)易使食品污染可致癌的苯并芘，常吃這樣的食物會(huì)危害肝臟和人體的健康。
霉變食物。食物發(fā)霉后會(huì)產(chǎn)生具有強(qiáng)烈毒性的黃曲霉毒素，攝入后很有可能會(huì)誘發(fā)肝癌。
高糖食品。糖分攝入過多不僅增加了肝臟的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)影響胃腸道酶的分泌，影響食欲、加重胃腸脹氣。因此要拒絕甜品、糖果、巧克力等食物的誘惑，不可過量。
辛辣食物。辛辣的食物會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸分泌增加。肝炎患者常吃這樣的食品可能誘發(fā)消化道出血，加重肝臟負(fù)擔(dān)。
加工食品。食品在加工過程中可能添加防腐劑和食品添加劑，食用后會(huì)加重肝臟解毒、代謝的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而誘發(fā)肝損傷。所以方便面、罐頭等加工食品不可多吃。
