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秋季潤肺不忘護肝

發(fā)布:2017-09-14 | 來源:39健康網(wǎng) | 瀏覽:8166

醫(yī)學專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,飲食上應以滋陰潤肺為宜,可適量吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品、豆類等柔潤食物,以益胃生津;減少攝入油膩厚味之物。初秋時候炎熱并未完全消散,平時可通過進食蔬菜水果來補充所需的維生素和礦物質,中和體內多余的酸性代謝產(chǎn)物,達到清火解毒的目的。蔬菜以新鮮汁多的為主,如黃瓜、冬瓜、芹菜等;水果可選養(yǎng)陰生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。需要提醒的是,立秋之后食用大量瓜類、水果容易引發(fā)胃腸道不適,因此,脾胃虛寒者進食需適量。

中醫(yī)專家認為,肺與秋季相應。立秋過后肺功能開始進入旺盛時期,但天氣干燥容易傷肺,此時需要加強調養(yǎng),使肺氣不要過偏,影響機體健康。專家指出,秋季要注重養(yǎng)陰、潤肺,及時補充水分,少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物。起居宜早起早臥,作息有規(guī)律;可適度運動,促進血液循環(huán),增強體質。

此外,肺盛之時可能會影響到肝臟。秋天草木搖落而變衰,加上肝氣受制,人們容易出現(xiàn)情緒低落的情況,而肝主情志,心情的變化影響著肝臟的健康。這個時候積極參加戶外鍛煉,如慢跑、散步、太極拳等,可以幫助消除不良情緒,保持愉悅心情。初秋季節(jié)晝夜溫差逐漸變大,夜間不注意保暖容易引起傷風感冒等疾病,如果需要服用藥物則會增加肝臟負擔,不利于健康。因此,日常生活中要根據(jù)氣溫的變化及時增減衣物,避免著涼。在飲食方面,建議多吃新鮮蔬果,如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、番茄、獼猴桃等,這些蔬果里含有肝臟所需要的營養(yǎng)元素,可以調節(jié)肝功能,起到保護肝臟的作用。



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