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護(hù)肝工作要做好 冷空氣即將送達(dá)

隨著一波冷空氣的到來(lái)，各地氣溫出現(xiàn)了明顯下降，冬季的腳步愈來(lái)愈近。這個(gè)時(shí)候要重視護(hù)肝工作，加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，增加身心鍛煉，以保持肝臟健康。

合理膳食

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證飲食多樣化、均衡化，及時(shí)且全面地補(bǔ)充機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)所需。這些是養(yǎng)肝護(hù)肝的基礎(chǔ)，有助于提高免疫力、修復(fù)肝細(xì)胞。肝病患者的冬季飲食應(yīng)以清淡為主，不宜選用過(guò)于辛辣、油膩、刺激的食物，以免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。此外，選擇清淡的飲食還能避免胃腸道受刺激后出現(xiàn)消化道不適癥狀。

減少飲酒

入冬以后寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血以及肝臟陽(yáng)氣的升發(fā)。但是飲酒時(shí)應(yīng)該有所節(jié)制，肝臟代謝酒精的能力畢竟是有限的，攝入過(guò)量酒精會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，得不償失。

保持心情舒暢

肝臟喜疏惡郁，生氣動(dòng)怒易使肝臟氣血淤滯不暢，進(jìn)而成疾。因此，平時(shí)要學(xué)會(huì)制怒，盡量做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，使肝氣可以正常生發(fā)、順調(diào)。

適量運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)開(kāi)展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，又可強(qiáng)身健體，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。